Rimedi naturali per la pancia gonfia e stitichezza

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Rimedi naturali per la pancia gonfia e stitichezza

 

La stipsi (o stitichezza) è uno dei disturbi gastrointestinali più diffusi. L’evacuazione dipende da persona a persona secondo la sua alimentazione e dalle sua fisiologicità; normalmente una persona si può dire affetta da stitichezza se non effettua evacuazioni almeno 3 volte a settimana.

La stipsi è sempre da considerarsi un sintomo di qualche altro disturbo / alterazione e non una malattia vera e propria.

Quali le cause?

Tra le cause frequenti:

  • carenza di fibre nella dieta
  • alimentazione ricca di carboidrati raffinati , grassi e proteine animali
  • carenza di attività fisica
  • abuso di  farmaci  antibiotici, anti-acidi, anti-depressivi
  • abuso o scarsa tolleranza al latte
  • cambiamenti nella vita o nella routine quotidiana (gravidanza, viaggi)
  • abuso di lassativi farmacologici
  • abuso di alcolici e sostanze nervine (caffè the cola)
  • stress
  • disidratazione
  • malattie al colon o al retto.

I rimedi naturali per la stitichezza e la pancia gonfia

  • le fibre: si trovano nella frutta, nella verdura e nei cereali. Le fibre solubili si sciolgono facilmente nell’acqua e nell’intestino assumono una consistenza morbida e gelatinosa. Le fibre insolubili attraversano l’intestino rimanendo pressoché inalterate (dose suggerita di fibre giornaliera per un individuo adulto 20-30 g); le maggiori fonti di fibra vegetale sono frutta , verdura , crusca , legumi, cereali integrali. Tra gli integratori naturali di fibre troviamo i semi di lino, lo psillio, la malva, che a contatto con i liquidi presenti a livello intestinale formano delle mucillagini che ammorbidiscono le feci e ne favoriscono l’evacuazione.
  • Acqua:  I liquidi fanno sì che le feci presenti nel colon siano più fluide e abbiano una massa maggiore, e quindi si ammorbidiscano e siano più facili da espellere. Chi ha problemi di stipsi dovrebbe quindi provare a bere di più ogni giorno.
  • Attività fisica: una moderata attività fisica (anche solo 30 minuti di camminata veloce al giorno) aiuta a migliorare la peristalsi intestinale.

 

  • Rimedi erboristici come:
    • Tarassaco, Boldo, Cicoria, Carciofo , che stimolano cioè la produzione di bile più abbondante e più fluida, da parte del fegato
    • Finocchio, Cumino, Carvi , piante carminative che riducono i gonfiori addominali, spesso associati alla stitichezza.
    • Senna, Frangula, Rabarbaro , Aloe da utilizzare in presenza di stipsi piu’ ostinata e con molta moderazione; si tratta di rimedi fitoterapici che agiscono prevalentemente a livello dell’intestino crasso (colon), stimolando le contrazioni peristaltiche della sua muscolatura, favorendo cosí il suo svuotamento (sono assolutamente controindicati in caso di gravidanza e allattamento, nei bambini sotto i 12 anni di età, nelle malattie infiammatorie acute a carico dell’intestino come la colite ulcerosa, enterocolite, appendicite, morbo di Crohn,  in caso di dolori addominali di origine sconosciuta, nelle occlusioni intestinali acute).
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Paola Ferro
Naturopata, Floriterapeuta e Facilitatrice PSYCH-K®. Maggiori info sul nostro collaboratore
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